हम में से बहुत से लोग मानते हैं कि हम ऊनी महसूस करने के अपने दिनों को अच्छी तरह से बीते हुए हैं, लेकिन तथ्य यह है कि, हैंगओवर हम में से सबसे अच्छा हो सकता है - और अपमान को चोट पहुंचाने के लिए, वे उम्र के साथ बदतर हो जाते हैं। इसलिए यदि आप किसी पार्टी में बहुत ज्यादा चुलबुली थीं, या एक ग्लास ज्यादा मर्लोट एक गिलास बहुत साबित हुईं, तो आप सिरदर्द, उबकाई, थकान और अकड़न से निपटने के लिए क्या करती हैं जो अगले दिन आपको पीड़ित कर सकती है?
प्राचीन रोमनों के लिए, एक जंगली बैचेनल के बाद उबरने का सबसे अच्छा तरीका नाश्ते के लिए तला हुआ कैनरी खाना था। आयरिश किंवदंती के अनुसार, अपने आप को गीली नदी की रेत में दफनाने से बहुत सारे पिन के बाद आपके सिर को आराम मिलेगा। मध्यकालीन यूरोपीय ओवरइंडुलर्स का मानना था कि कच्ची ईल का सेवन बहुत अधिक उच्छिष्ट चालकता के प्रभाव का प्रतिकार कर सकता है।
आप इन उपायों की खिल्ली उड़ा सकते हैं, लेकिन हमारे आधुनिक समय के अनुष्ठान के बाद यह कितना बेहतर है? हैंगओवर के बारे में बहुत अधिक विज्ञान समर्थित जानकारी नहीं है - हम अभी भी नहीं जानते कि हम उन्हें क्यों प्राप्त करते हैं। और अगर हम कारण को इंगित नहीं कर सकते, तो हम कैसे इलाज की उम्मीद कर सकते हैं?
बोस्टन मेडिकल सेंटर के चोट निवारण केंद्र के निदेशक और बोस्टन विश्वविद्यालय के प्रोफेसर जोनाथन हावलैंड ने बताया कि किसी को भी इसके कारण का पता नहीं है शराब बनाने वाला । 'तो यह कहना कि आप हैंगओवर का इलाज करने जा रहे हैं, या हैंगओवर को रोक सकते हैं, या आप बस जादुई रूप से सभी लक्षणों का ध्यान रखने जा रहे हैं, ठीक है, शायद यह थोड़ा खींच रहा है।'
नपा घाटी में सर्वश्रेष्ठ चखने वाले कमरे
लेकिन आशा मत खोना। सिर्फ इसलिए कि आपके पोस्ट-वाइन व्यर्थ के लिए कोई सिद्ध अंत-सभी होना नहीं है, बेहतर महसूस करने के लिए अभी भी कुछ सिद्ध तरीके हैं। 'ऐसी कई चीजें हैं जो हैंगओवर के लक्षणों का इलाज कर सकती हैं जो पूरी तरह से वैध हैं,' हॉवेल ने कहा।
हां होगा हाइड्रेट!
हैंगओवर का इलाज करने के लिए किसी की भी सूची में पानी सबसे ऊपर है। ईमेल के माध्यम से पंजीकृत आहार विशेषज्ञ इसाबेल स्मिथ ने कहा, 'पानी के बहुत सारे, और मेरे व्यक्तिगत पसंदीदा, नारियल पानी- इलेक्ट्रोलाइट्स से भरा हुआ है - निर्जलीकरण के मुद्दे को हल करने और वास्तव में हमें बेहतर महसूस कराने में मदद कर सकता है।'
लेकिन जब पुनर्जलीकरण महत्वपूर्ण होता है, विशेष रूप से शराब की एक लंबी रात के बाद, अध्ययन बताते हैं कि निर्जलीकरण सिर्फ एक कारण है कि हम बहुत ज्यादा पीने के बाद बहुत बुरा महसूस करते हैं। हैंगओवर अलग-अलग प्रतिक्रियाओं के कारण होता है क्योंकि हमारे शरीर में अल्कोहल की प्रक्रिया होती है - भूख लगने के दौरान हमें जो बहुत सारे प्रभाव महसूस होते हैं, वे निर्जलीकरण के कारण होते हैं, लेकिन अगर हम हाइड्रेटेड होते हैं, तो भी बहुत सारे अन्य कारक हैं। इसलिए जब आपको पूरी तरह से शहर में एक रात के बाद बहुत सारा पानी पीना चाहिए, तो इसकी वजह से चमत्कारी वसूली की उम्मीद न करें।
कैसे एक शराब की बोतल दीपक बनाने के लिए
ठीक है, तो कठिन सामान के बारे में क्या? 'क्या कुत्ते के बाल काम करते हैं? यह वास्तव में है, लेकिन यह संभवतः सबसे खराब संभव चीज है जो आप कर सकते हैं, 'थॉमस काश ने कहा कि यूनिवर्सिटी ऑफ नॉर्थ कैरोलिना बॉल्स सेंटर फॉर अल्कोहल स्टडीज में एसोसिएट प्रोफेसर हैं।
यह सर्वविदित है कि ब्रंच पर एक खूनी मारी आपको अस्थायी रूप से बेहतर महसूस कर सकती है, दर्द को कम कर सकती है, लेकिन यह केवल अपरिहार्य है, और इससे छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे से भी बदतर हैंगओवर के साथ आपको छोड़ सकता है। काश और उनके साथी शोधकर्ताओं ने यह भी कहा कि हैंगओवर से बचने के लिए पीने का एक लंबा पैटर्न खतरनाक आदतों को जन्म दे सकता है।
यदि आप अपने हैंगओवर के दर्द को दूर नहीं कर सकते हैं, तो खाने के बारे में क्या? कई भुखमरी वाले लोग वसायुक्त खाद्य पदार्थों में लिप्त होते हैं, यह मानते हुए कि यह शराब को सोख लेता है। दुर्भाग्य से, शोध से पता चलता है कि यह एक मिथक है। अंतर्राष्ट्रीय अनुसंधानकर्ताओं के गठबंधन अल्कोहल हैंगओवर रिसर्च ग्रुप के अनुसार, हैंगओवर विकसित होता है क्योंकि आपकी रक्त-अल्कोहल सांद्रता गिर रही है। इसलिए यदि आप भूख से मर रहे हैं, तो भोजन के लिए पेट में मौजूद अल्कोहल वास्तव में मौजूद नहीं है।
तो क्यों लोगों को लगता है कि यह विधि मदद करती है? 'यह हो सकता है कि वे सिर्फ भूखे थे,' काश ने कहा। 'उनके पास सिरदर्द है, वे थके हुए हैं, वे बीमार महसूस करते हैं, लेकिन वे इसके ऊपर भूखे हैं।'
इनमें से 2 ले लो ...
ब्राउन यूनिवर्सिटी में सेंटर फॉर अल्कोहल एंड एडिक्शन स्टडीज़ के एसोसिएट डायरेक्टर डामरीस रोशेनो के अनुसार, कई शोधकर्ता सूजन का हवाला देते हैं, जैसे विभिन्न कारकों की उपस्थिति जन्मदाता शराब में आप पीते हैं या शरीर में रसायन की रिहाई साइटोकिन्स कहा जाता है, हैंगओवर के प्रमुख कारण के रूप में। इसलिए यदि आप एंटी-इंफ्लेमेटरी दर्द निवारक दवाओं का इस्तेमाल करते हैं, जब आपको तेज़ हैंगओवर सिरदर्द होता है, तो आप सीधे इस मामले के स्रोत तक पहुँच सकते हैं।
लेकिन याद रखें, सभी ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक समान रूप से नहीं बनाए जाते हैं। उदाहरण के लिए, एसिटामिनोफेन, यकृत में संसाधित होता है, इसलिए शराब के अधिक सेवन के बाद इसे लेने से गंभीर नुकसान हो सकता है। एस्पिरिन और इबुप्रोफेन को सुरक्षित माना जाता है, लेकिन आपको कभी भी अनुशंसित खुराक से अधिक नहीं लेना चाहिए, क्योंकि पेट के अस्तर को नुकसान पहुंचाने का एक छोटा जोखिम अभी भी है।
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और उन्हें लेने के बाद सुबह तक प्रतीक्षा करें- यदि आप उन्हें पीने के एक रात बाद बिस्तर से पहले लेते हैं, तो न केवल नुकसान का अधिक खतरा होता है (क्योंकि आपके सिस्टम में अभी भी शराब है), लेकिन यह भी संभावना है कि आप अभी भी होंगे जब दर्द निवारक अपनी चरम प्रभावशीलता तक पहुँचते हैं तो सो जाते हैं।
उन चमत्कारी गोलियों के विज्ञापन के बारे में क्या? ब्लोफिश जैसे त्वरित-फिक्स उत्पादों — एक एफडीए-अनुमोदित टैबलेट जो कि एस्पिरिन और कैफीन के अपने फार्मूले के साथ 'आपको फिर से एक इंसान की तरह महसूस करने का दावा करता है' - हाल के वर्षों में सुर्खियों में बना है।
लेकिन उपर्युक्त सभी युक्तियों की तरह, शोधकर्ताओं का कहना है कि ये 'इलाज' केवल कुछ लक्षणों को संबोधित करेंगे, और प्रत्येक व्यक्ति उन्हें अलग तरह से प्रतिक्रिया देगा।
एक हैंगओवर स्पा?
जबकि विज्ञान में हैंगओवर के लिए चांदी की गोली नहीं हो सकती है, जिसने लोगों को उपचार बेचने से नहीं रोका है। और उनमें से कुछ के लिए आंशिक योग्यता हो सकती है। लास वेगास, मियामी, न्यूयॉर्क और लंदन जैसे पार्टी शहरों में हैंगओवर उपचार का एक नया चलन शुरू हो गया है: अंतःशिरा हाइड्रेशन थेरेपी। 'डॉक्टर्स, नर्स, फायरफाइटर्स, मिलिट्री में लोग IV थेरेपी का इस्तेमाल आम लोगों के लिए उपलब्ध होने से बहुत पहले से कर रहे हैं,' जॉनी पारवानी, एक इमरजेंसी-रूम फिजिशियन और रेविव के सीईओ, ने कहा कि एक मेडिकल स्पा जो नॉन-इमरजेंसी IV उपचार प्रदान करता है। ।
न केवल IV थेरेपी आपको पुनर्जलीकरण करने में मदद करती है, बल्कि यह सीधे हैंगओवर के लिए एक और संभावित कारण को भी संबोधित कर सकती है। पारवानी ने कहा, 'आखिरकार, अल्कोहल को कार्बन डाइऑक्साइड और पानी में बदल दिया जाता है, लेकिन अल्कोहल और अंतिम उत्पाद के बीच का अंतर कुछ जहरीले मेटाबोलाइट्स हैं।' 'तरल पदार्थ इन सभी चीजों को बाहर निकालने का सबसे प्रभावी तरीका है।' यदि आप $ 99 से $ 300 के बीच शेल करना चाहते हैं, तो यह आपके कदम में एक स्प्रिंग वापस ला सकता है।
शराब की बोतल प्रति औंस
जो लोग व्यायाम के साथ 'इसे बाहर पसीना' करना पसंद करते हैं (और अपने कम एथलेटिक रूप से इच्छुक साथियों से आई-रोल) को ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, लेकिन सावधानी के साथ। न्यूयॉर्क स्थित वेलनेस कोच डैनियल पश्को ने कहा, 'कभी-कभी थोड़ा पसीना आना आपको बेहतर महसूस करा सकता है।' 'पसीने के माध्यम से आप विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालते हैं। लेकिन मैं किसी को एक रन के लिए जाने के लिए नहीं कहूंगा अगर वे इसे महसूस नहीं कर रहे हैं। यदि आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं, तो आप इत्मीनान से चल सकते हैं या कुछ आसान कर सकते हैं। ' और अगर आप व्यायाम करना चुनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप हाइड्रेटेड रहने के लिए बहुत सारा पानी पी रहे हैं।
'मुझे लगता है कि शायद वहाँ कोई चमत्कार नहीं है,' काश ने कहा। और, कभी नहीं हो सकता है, वह कहते हैं, क्योंकि चिकित्सा अनुसंधान पेशेवरों की एक रात के बाद अपने दर्द वाले सिर की तुलना में अधिक दबाव वाले मामलों पर ध्यान केंद्रित करता है। 'लोग द्वि घातुमान पीने और भारी शराब पर निर्भरता से अधिक चिंतित हैं।'
दुर्भाग्य से हमारे रविवार की सुबह के लिए, वहाँ एक असली हैंगओवर 'इलाज' नहीं लगता है, बस लक्षणों से निपटने के लिए अलग-अलग तरीके हैं। इसलिए अगर आप पूरे दिन घर के अंदर रहना चाहते हैं और पिज्जा ऑर्डर करना चाहते हैं, तो इसके लिए जाएं। यदि आप विटामिन को अपने रक्तप्रवाह में पंप करते हैं और फिर कुछ मील तक दौड़ते हैं, तो आपको अधिक शक्ति मिलेगी। जब तक आप हाइड्रेटेड रहते हैं और अपने शरीर को सुनते हैं - और याद रखें कि हैंगओवर से बचने का एकमात्र वास्तविक तरीका मॉडरेशन में पीना है - वही करें जो आपके लिए सबसे अच्छा लगता है। यह केवल कुछ घंटों तक चलना चाहिए, वैसे भी।