प्रश्न: एक गिलास वाइन पीने के बाद मुझे कितने समय तक सोते रहना चाहिए? -लोवन, फ्लैगस्टाफ, एरीज।
क्या prosecco शराब की तरह है
सेवा मेरे: शराब और नींद साथ-साथ नहीं चलते। भले ही आपको शट-आई के अनुशंसित घंटे मिल रहे हों, सोने से पहले पीने से नींद के प्रतिकूल प्रभाव पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के नींद विशेषज्ञ डॉ। राफेल पेलायो के अनुसार, रात में एक गिलास वाइन का आनंद लेना ठीक है, लेकिन सोबर सो जाना सबसे अच्छा है।
पेलेयो ने बताया, 'मैं अपने मरीजों को जो सलाह देता हूं, वह बिस्तर पर आने से पहले अपने आप को प्रति घंटे एक पेय देने के लिए है।' शराब बनाने वाला । 'यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो खर्राटे लेते हैं, क्योंकि शराब आपके खर्राटों को जोर से और बदतर बना देता है।'
क्योंकि शराब एक अवसाद है और मोटर कार्यों में बाधा डालती है, यह एक ओवरसाइड व्यक्ति के लिए चेतना खोने के लिए असामान्य नहीं है, लेकिन नींद की गुणवत्ता वास्तव में नशे के साथ घट जाती है - जो लोग प्रभाव में सो जाते हैं, वे बार-बार जागने और खंडित नींद का अनुभव करते हैं। 'नींद की पूरी बात यह है कि यह आपको अगले दिन के लिए पुनर्स्थापित करता है,' डॉ। पेलायो ने कहा। 'तो अगर आपको सोने का वह संयमित प्रभाव नहीं मिल रहा है, तो क्या बात है?'
शराब का उपयोग कभी भी नींद की सहायता के रूप में नहीं किया जाना चाहिए, और डॉ। पेलेयो बिस्तर पर जाने की सलाह देते हुए सुझाव देते हैं कि वे फुर्तीला या भिनभिना रहे हैं। स्लीप एड्स के साथ शराब का भी काउंटर-संकेत दिया जाता है, विशेष रूप से शामक जैसे कि एंबियन आपके चिकित्सक से आपके द्वारा ली जा रही किसी भी दवा के बारे में परामर्श करता है और कैसे शराब को स्वस्थ जीवन शैली में सुरक्षित रूप से शामिल किया जा सकता है।